Psihoterapia este un demers fundamentat științific, condus de un profesionist din domeniul sănătății mentale, orientat spre remiterea sau ameliorarea unor tulburări, simptome sau semne emoționale, cognitive și/ sau psihosomatice ce afectează funcționarea persoanei sau îi afectează calitatea vieții. Dacă în vechime oamenii foloseau exclusiv practicile spirituale, medicale ori suportul social pentru a obține ajutorul de care aveau nevoie în a face față unor perturbări sufletești sau experiențe de viață dificile, de mai bine de un secol au apărut teorii și metode de intervenție care au conturat un domeniu nou, specific, dedicat înțelegerii și tratării cu instrumente verbale și/ sau creative a unor dificultăți precum depresia, anxietatea, fobiile, simptomele obsesiv-compulsivă (deci ”fricile”), perturbări de comportament alimentar, traume etc. Psihoterapia este un domeniu de exigentă specializare, o profesie practicată de psihologi sau medici cu pregătire suplimentară, de durată.
Dacă începuturile terapiei psihologice au fost marcate de psihanaliză, care vorbea despre puterea inconștientului în viețile oamenilor și în generarea patologiei, treptat au apărut alte direcții psihoterapeutice precum terapiile umanist-existențiale, cele comportamentale și cognitive sau metode bazate pe practicile spirituale orientale, toate extrăgând din fondul cultural existent sau generând noi mijloace prin care oamenii pot fi ajutați să se simtă mai bine, să depășească obstacole, să fie mai sănătoși și fericiți.
În prezent orientarea cognitiv-comportamentală deține cea mai riguroasă construcție teoretică și cel mai puternic sprijin din partea studiilor de specialitate, însă și celelalte tipuri de psihoterapie se dovedesc utile practic, deși li s-au dedicat un număr mai mic de studii. Se consideră că în zilele noastre psihoterapia tinde să fie eclectică, practicienii cu formare de bază într-un tip de terapie psihologică utilizând metode preluate din celelalte abordări psihologice. Așa cum în medicină se afirmă că există nu boli, ci bolnavi, tot așa în psihoterapie se consideră că intervenția trebuie să fie individualizată, croită după nevoile și particularitățile clientului/ pacientului.
Psihoterapia online…la fel de viabilă?
Odată cu pandemia de COVID-19, oamenii au experimentat o trecere masivă a activității în format online. Psihoterapia a urmat și ea aceași tendință, crescând cererea și oferta de servicii psihologice online. Studiile efectuate de atunci au adus argumente în favoarea faptului că psihoterapia online este la fel de eficientă ca cea în format tradițional, față în față pentru un număr semnificativ de perturbări de ordin psihologic: anxietate, depresie, procesarea traumelor etc. Procedurile cognitiv-comportamentale, exercițiile de tip mindulness, multe tehnici de intervenție experiențiale pot fi utilizate și cu ajutorul instrumentelor digitale. Desigur, alegerea formatului terapeutic se face nu doar în funcție de avantajele incontestabile ale psihoterapiei online, ci și în baza preferințelor individuale, persoanele mai conservatoare de exemplu optând mai degrabă pentru ședințele clasice în cabinet.
Prin ce mecanisme își face efectul psihoterapia?
Există mecanisme generale precum relația teraputică și mecanisme specifice fiecărui tip de terapie (ex. modificările cognitive în CBT). Esența este procesul terapeutic pe care mulți clienți îl încep cu mult înainte de a păși în cabinet. Psihoterapia este, în cazul acestor adevărați maeștri ai vieții, o continuare a propriilor eforturi mai mult sau mai puțin conștiente de a-și transforma viața în bine, de a depăși starea de suferință. Este fascinantă creativitatea de care dau dovadă, zbaterea lăuntrică, sunt palpitante experiențele prin care au trecut pe acest drum presărat cu spini spre un ”mai bine” emoțional și existențial. Psihoterapia clasică sau cea online îi ajută să conștientizeze mecanismele în baza cărora au funcționat, să pună ordine, coerență, auto-compasiune și compasiune, poate un pic de iertare, să pună direcție propriei vieți, să se deblocheze și să dobândească un nou sens, eliberat de prea multa suferință. Întâlnirea în cadrul securizant al relației psihoterapeutice cu Sinele, cu amintirile, confruntarea și rezolvarea conflictelor interne propulsează viața pacientului/ clientului pe un alt nivel și deschide porți nebănuite anterior.
Cum aleg tipul de psihoterapie și psihoterapeutul potriviți?
Există oameni care aleg sau cred că aleg după criterii științifice (ex. cunosc ”greutatea” suportului științific de care se bucură psihoterapia cognitiv-comportamentală) ori pragmatice (locație, costuri, disponibilitate), dar există și oameni care ajung din ”pură întâmplare” în cabinetul fizic sau online al unui anumit psihoterapeut. De multe ori, ca în general în întâlnirile de viață, pot fi aspecte subiective, inconștiente care ne îndeamnă să alegem ca însoțitor terapeutic pe cineva anume, căci psihoterapeutul are propriul istoric și nivel de integrare a experiențelor de viață, fiind nevoie de o reacție de tip transferențial pentru ca relația teraputică să se nască și să evolueze.
Psihoterapeutul, chiar psihoterapeutul online, nu lucrează doar cu instrumente clare, precise, ci și cu o parte subtilă din ființa sa, fiind un model pe un alt nivel de integrare psihologică pentru pacientul/ clientul său. Psihoterapeutul potrivit este cineva pe care il percepem competent, care simțim că ne poate stimula să progresăm în înțelegerea și dezvoltarea propriei persoane. Acestei rezonanțe necesare i se adaugă și o serie de abilități cognitive și socio-emoționale precum capacitatea de analiză și sinteză, răbdare, empatie, știința formulării unui mesaj încât să ajungă la sufletul destinatarului, etc.
Se spune că psihoterapia este ca și cum ai călători cu o trăsură, mânând caii alături de vizitiu, fiecare având la început câte un hăț în mână. După o vreme, după ce veți fi parcurs împreună o bună bucată de drum, trecând prin încercări mai mult sau mai puțin intense, schimbări de vreme și de peisaj, vizitiul ce te-a însoțit își va lua rămas bun și va coborî, iar tu vei rămâne în deplină putere și siguranță să conduci trăsura pe drumul ce-l consideri cel mai potrivit pentru ea, tine și cai, având grijă să ajungi la destinația aleasă.
