Probabil te-ai întrebat cel puțin o dată când și de ce ar trebui să mergi la psiholog, iar acest articol îți va oferi ocazia să obții o perspectivă mai amplă asupra beneficiilor pe care le are un parcurs terapeutic.
Nicicând omenirea nu a avut șansa unei vieți mai confortabile și mai fericite. Putem considera că trăim într-un timp privilegiat, în care disponibilitatea resurselor și a șanselor de dezvoltare profesională și personală ne facilitează atingerea viselor, trăirea vieții așa cum ne-am imaginat-o. Și totuși, tot mai mulți oameni ajung să trăiască un paradox, copleșiți de emoții pe care nu le înțeleg deplin și care le bulversează relațiile și obiectivele frumos croite în această lume care parcă îți impune să fii perfect și fericit, din moment ce ea pretinde a-ți oferi totul. Deprimarea, teama, angoasa, dificultatea de a te găsi/ regăsi, furia sau vinovăția sunt vârful icebergului, adâncul sufletului fiind îmbibat nu de abundența emoțională, ci de critica sau respingerea din partea unui părinte, de abuzul emoțional exercitat de un partener narcisic, de blocajul în a îndrăzni să ai propria identitate ori de trauma abandonului sau izolarea pe care cu greu copilul de altădată le-a suportat. Din fericire, mintea și inima se pot vindeca, întorcându-se compasional spre sine, căutând relații vindecătoare, reconsiderând convingerile desprea sine și viață, descoperind ritmul firesc și tihnit al propriei ființe și acceptând imperfecțiunea de fond a lumii în care trăim. În această călătorie vindecătoare există un însoțitor, un ghid ce te poate ajuta să descoperi și să desțelenești calea pe care să mergi. Acesta este psihologul.
Care este rolul psihologului?
Psihologul este un specialist cu formare aprofundată pentru a înțelege și a lucra cu mintea umană. În miile de ore de pregătire teoretică și practică, psihologul a învățat să descifreze mecanismele din spatele unei emoții prea intense sau al unui comportament aparent surprinzător. Pe baza cunoștințelor și abilităților sale, psihologul utilizează cunoaștere acumulată în beneficiul clientului său, formând o echipă cu acesta și sprijinindu-l pentru a da sens experiențelor sale și a identifica soluții pentru depășirea situațiilor emoționale și de viață dificile.
Psihologul înțelege importanța relației stabilite cu cel pe care îl însoțește, atitudinea sa fiind una empatică, solidară. Ascultarea activă și considerarea contextului particular de viață al clientului facilitează înlăturarea blocajelor emoționale, eliberarea tensiunilor sufletești acumulate, a defenselor care îngreunează adaptarea și dezvoltarea unei noi perspective asupra sinelui și a evenimentelor de viață, o perspectivă care să îl transforme pe client în autorul propriei sale vieți – o viață împlinită.
Psihologul, în funcție de formarea sa suplimentară (ex. ca psihoterapeut cognitiv-comportamental sau umanist-experiențial), te sprijină să corectezi tiparele de gândire sau de comportament inadecvate prezentului, să integrezi experiențe dureroase din trecut, să îți cunoști potențialul, să iei decizii adecvate, să înlocuiești anxietatea cu relaxare și deprimarea cu bucuria de a trăi.
De ce să mergi la psiholog
Sunt mai multe motive pentru care ar fi indicat să începi acest parcurs, dar cele de mai jos sunt un bun punct de pornire:
Felul în care te simți este important
Emoțiile au rolul de a ne pune în acord cu mediul, reflectând însemnătatea pe care ceva sau cineva o are pentru noi. Se întâmplă însă uneori ca acest mecanism să se perturbe și reacțiile emoționale devin disproporționate sau inadecvate, generând disconfort puternic și/ sau afectând comportamentul. De exemplu, dacă te îngrijorezi prea mult, exagerând pericolele, dacă tristețea nu îți dă pace ori dacă te simți agitat, este de dorit să cauți sprijin psihologic pentru a-ți gestiona mai bine stările.
Depășirea unor experiențe traumatizante este posibilă
Eliberarea de un trecut dureros se poate realiza în cadrul securizant al relației cu psihologul tău. Cu empatie și răbdare, ”fiarele” dintr-un timp îndepărtat pot fi îmblânzite pentru ca prezentul și viitorul să fie eliberate de tensiunile emoționale acumulate în cursul experiențelor ce au adus atâta suferință. Este nevoie de cineva care să audă durerea căreia tu îi dai glas și să o recunoască pentru ca tu să porți merge mai ușor mai departe.
Calitatea relațiilor tale depinde de echilibrul tău interior
În relațiile de cuplu/ familie se exprimă toate conflictele noastre interioare nerezolvate. În schimb, atunci când suntem echilibrați emoțional și mental, suntem mai capabili să oferim și să primim iubire, să ne conectăm autentic cu ceilalți și să gestionăm provocările din relații cu înțelegere și empatie. Relațiile autentice și sănătoase sunt o extensie a relației pe care o avem cu noi înșine. Astfel, investind în dezvoltarea noastră personală și în echilibrul nostru interior, ne îmbunătățim nu doar calitatea vieții, ci și calitatea relațiilor cu cei dragi.
Ședințele de psihoterapie te ajută să te adaptezi unor schimbări majore de viață
Există în viață inevitabil situații limită în care ne confruntăm cu pierderi, doliu, despărțiri, schimbări profesionale sau financiare, diagnostice greu de acceptat și gestionat, crize existențiale care ne fac să ne gândim cum putem schimba direcția și dezvolta noi resurse pentru a face față provocărilor recente. Chiar și schimbările pozitive de viață precum căsătoria sau nașterea unui copil pot aduce cu sine o doză copleșitoare de stres. Susținerea din partea unui psiholog facilitează introspecția, așezarea mai lină în arhitectura psihicului a evenimentelor respective și activarea resurselor latente pentru a crea un echilibru emoțional pe termen lung.
Obiceiurile de viață sănătoase sunt o oglindă a bunăstării emoționale
Când ne simțim bine cu noi înșine, avem tendința de a face alegeri care ne susțin sănătatea și echilibrul. La fel, adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate consolida starea noastră de bine emoțional. Somnul de calitate, alimentația echilibrată și activitatea fizică sunt elemente de bază ale sănătății. Atunci când sunt perturbate (dormi prea puțin, prea mult sau pur și simplu neodihnitor, mănânci prea puțin sau dimpotrivă, compulsiv), poate însemna că duci o suferință emoțională pe care nu o gestionezi în cel mai potrivit mod. Continuate, aceste obiceiuri îți erodează sănătatea. Astfel, este recomandabil să investighezi nivelul de stres și să îți reconfigurezi stilul de viață, analizându-ți totodată tiparele emoționale.
Construirea unei relații pozitive cu propria persoană este importantă
Te îndemn să te tratezi cu același respect, compasiune și înțelegere pe care le-ai oferi unei persoane dragi. Auto-compasiunea atenuează influența tiparelor dureroase mai vechi, prevenind de exemplu instalarea depresiei. Un psiholog te poate ajuta să dezvolți o atitudine echilibrată față de sine, iertându-te pentru greșeli, deconstruind sentimentele de vinovăție nefondate, cunoscându-te, conștientizându-ți atuurile și impunând limite sănătoase.
Psihologul te ajută să dezvolți o nouă perspectivă asupra vieții: rațională, constructivă
Poate ai constatat că uneori este mai dificil să îți pui gândurile în ordine de unul singur. Dialogul cu un psiholog aduce structură și claritate, facilitând procesul prin care tu corectezi erorile de gândire precum: a vedea lucrurile în alb sau negru, a avea așteptări nerealiste de la tine sau de la ceilalți, a te obișnui să treci cu vederea ceea ce merge bine în viața ta, a fi convins că nu ești demn de iubire sau că ceilalți te vor părăsi ori că tu ai un ascendent asupra lor, etc. Prin instrumentele puse la îndemână de psiholog și cu ajutorul său îți poți transformai convingerile în unele mai raționale, reflectând realitatea. Este ca și cum ai da jos o pereche de lentile care te împiedicau să percepi corect.
Semne care indică necesitatea de a merge la psiholog
Poate deja ai observat câteva aspecte care te neliniștesc dar, cu toate acestea, sunt multe semne care indică necesitatea de a apela la un specialist, pe care e bine să le poți identifica. Iată câteva dintre semnele care îți poți indica când și de ce să mergi la psiholog:
Sentimente de tristețe sau disperare cărora le faci față cu greu
Pierderea interesului pentru lucrurile care înainte îți plăceau sau trăirile persistente de tristețe nu sunt de trecut cu vederea. Poate fi vorba despre depresie, lucrul cu un psiholog ajutându-te să o ții sub control. La extrem, izolarea sau prezența gândurilor suicidare sunt semne de alarmă ce necesită intervenție imediată de specialitate.
Prezența frecventă a gândurilor anxioase
Aproximativ 20% dintre oameni se confruntă cu persistența îngrijorărilor pe multiple teme. Nu este deloc plăcut să te simți aproape terorizat de imaginea mentală a atâtor catastrofe și să trăiești ca și cum o amenințare pândește după fiecare colț, știind totuși în fundal că nu este de fapt așa. Poate fi vorba despre anxietate generalizată sau despre alte forme de anxietate. Atunci când creierul emoțional dă alarma nejustificat și rațiunea pierde controlul, este necesar să soliciți ajutorul unui specialist în sănătatea mentală cum este psihologul sau psihoterapeutul.
Iritabilitate sau manifestări agresive
Stresul cronic, lipsa somnului, depresia, anxietatea, consumul de alcool sau alte substanțe, abilitățile scăzute de reglare emoțională sunt câteva dintre situațiile în care te poți confrunta cu izbucniri de furie. Consecințele sunt nefaste asupra sănătății tale imediate sau pe termen lung, asupra relațiilor și a vieții profesionale. De aceea este indicat să apelezi la un specialist în sănătate mentală pentru a identifica factorii declanșatori și a învăța tehnici de reglare emoțională care să te ajute înspre a-ți cultiva asertivitatea. De asemenea, trebuie să știi că răbdarea și toleranța se pot îmbunătăți prin exercițiu. În situațiile care îți testează limitele, încearcă să te concentrezi pe partea pozitivă a lucrurilor și să accepți că lucrurile nu sunt întotdeauna sub controlul nostru.
Neînțelegeri în cuplu
Relații tensionate de cuplu pot fi o sursă majoră de insatisfacție. Atât relația în sine poate fi problematică, cât și tipare relaționale, de atașament ori de gândire preexistente. Cert este că ar fi de dorit să ne facem relațiile un Rai, iar nu o sursă constantă de suferință. Autocunoașterea cu ajutorul unui consilier sau psihoterapeut este de un cert folos. Poate fi necesară și o psihoterapie de cuplu.
Dificultăți de concentrare
Suferințele emoționale, un diagnostic de tulburări de atenție, stilul de viață inadecvat, lipsa de motivație ori procrastinarea sunt câteva dintre contextele în care te poți confrunta cu perturbări de concentrare. Înțelegerea acestora, restructurarea mediului și a tehnicilor folosite, precum și o mai bună organizare (inclusiv stabilirea unor scopuri clare) te pot ajuta să îmbunătățești abilitatea de a te concentra și performanța în viața de zi cu zi
Dificultăți la serviciu
Burnout-ul, performarea sub potențial, relațiile profesionale tensionate, lipsa încrederii în sine sunt asociate insatisfacției profesionale. Căutarea unui psiholog pentru suport este un pas necesar în identificarea și rezolvarea acestor probleme. Psihologul poate să te ajute să înțelegi sursele dificultăților tale și să dezvolți abilități de gestionare a stresului, de comunicare și de îmbunătățire a performanței, astfel încât să îți regăsești echilibrul și satisfacția în carieră.
Abuz de substanțe sau alte comportamente compulsive
Abuzul de substanțe și comportamentele compulsive sunt probleme grave care pot afecta profund viața unei persoane, atât din perspectiva sănătății fizice, cât și a celei psihologice. De multe ori, aceste comportamente sunt folosite ca modalități de a face față stresului, durerii emoționale sau altor dificultăți nerezolvate, însă pot duce la dependență și pot afecta negativ relațiile personale și profesionale. Cu ajutorul terapiei și al altor strategii de suport, poți învăța să gestionezi aceste comportamente și să îți îmbunătățești calitatea vieții. Nu este niciodată prea târziu să ceri ajutor, iar sprijinul unui profesionist poate fi un prim pas important în direcția schimbării.
Concluzie
Așadar, rezumând, de ce să mergi la psiholog? Psihologul este un specialist dedicat însoțirii tale spre o viață echilibrată emoțional, cu sens și productivă. Este recomandabil să programezi o consultație cu un psiholog de îndată ce constați că te îngrijorezi prea mult, nu te mai poți bucura de viață, te enervezi ușor sau ai comportamente care te sabotează sau îi rănesc pe ceilalți. A avea grijă de sufletul tău și de relațiile cu ceilalți este cheia unei vieți fericite.
