Ca orice eveniment nou din viața ta, prima ședință la psiholog poate să îți stârnească emoții. Te întrebi cu siguranță: ”Oare cum va fi? Oare ce mă va întreba?” și inima parcă îți bate mai repede. Relaxează-te… Ești pe mâini bune. Ședințele psihologice sunt un spațiu securizant de cunoaștere și dezvoltare. Psihologul își pune în slujba ta toate abilitățile și cunoștințele sale. Acestea se reflectată inclusiv prin întrebările pe care ți le adresează. Este un profesionist și veți dezvolta o relație bazată pe confidențialitate, încredere, respect, empatie, rezonanță interpersonală. Gradul de profunzime al relației dintre psiholog și tine este unul ridicat, iar întrebările ce intervin în comunicarea dintre voi exprimă acest fapt.
Care sunt cele mai frecvente întrebări pe care ți le adresează psihologul?
Atunci când vine vorba de cele mai frecvente întrebări care pot să apară din partea psihologului, pe de o parte vor fi cele introductive, de cunoaștere a motivelor care te-au îndemnat să apelezi la acest proces, urmate de întrebări mai specifice care pot să apară pe măsură ce discuția se focusează pe anumite teme. Bineînțeles, acestea variază de la caz la caz, dar iată o parte dintre cele mai comune întrebări, ca să îți faci o idee la ce să te aștepți.
Ce aspect al vieții tale actuale te-a adus în cabinet?
Psihologul poate pune această întrebare de deschidere pentru a înțelege motivul pentru care ai ales să începi ședințe de consiliere sau psihoterapie.
Ce ai dori să schimbi în viața ta și care sunt obiectivele tale?
Ceea ce tu speri să obții prin consiliere psihologică sau psihoterapie este fundamental pentru stabilirea a ceea ce veți aborda și lucra împreună
Ai mai participat anterior la ședințe psihologice?
Această întrebare este relevantă pentru a cunoaște gradul tău de familiaritate cu un context psihologic și punctul în care te afli în procesul tău terapeutic
Cum te-ai simțit în ultimul timp și cum faci față stresului?
În cadrul terapiei, vei învăța să-ți cunoști mai bine emoțiile, să-ți gestionezi gândurile negative și să faci față stresului într-un mod sănătos.
Există dificultăți de alimentare, odihnă și nivel de energie?
Sănătatea fizică și cea emoțională se întrepătrund, de aceea psihologul tău va fi atent la simptomele corporale relevante pentru anxietate, depresie și rezistență la stres.
Cum ai descrie relațiile pe care le ai cu familia și prietenii?
Suportul de care dispunem este esențial în momentele de stres, iar fericirea pe care o trăim este direct legată de ceea ce împărtășim cu alți oameni. Psihologul tău îți va spune că a corecta o suferință poate fi diferit de a construi o viață împlinită. Relațiile cu sens, în care investim sunt parte esențială a mecanismului fericirii.
Ai experimentat în trecut evenimente dureroase?
Suferințele sau traumele neintegrate în ”țesătura” sufletului tău pot influența felul în care te simți și te manifești în prezent. De aceea, este importantă cunoașterea și abordarea lor în ședințele psihologice.
Care sunt resursele interioare și punctele tale forte?
Se spune că dacă avem anumite dificultăți, înseamnă că dispunem și de puterea și instrumentele necesare gestionării lor. Aceasta înseamnă a fi „rezilient”. În lucrul cu psihologul vei descoperi și activa eficient resursele tale interioare necesare pentru a face față provocărilor. De asemenea, vei identifica strategiile care funcționează cel mai bine pentru tine și vei crea noi abilități de adaptare.
Ce activități desfășori pentru a te relaxa?
Starea ta este de cele mai multe ori consecința comportamentelor, experiențelor și gândurilor tale. Este important să ai activități care să te conecteze cu latura frumoasă și cu sens a vieții.
Cum îți vezi viitorul?
Viziunea asupra viitorului nu este doar un indicator despre starea emoțională pe care o ai, ci și despre abilitatea de a planifica, despre potențiale blocaje, creativitate, temperament și atitudini pe care ți le-ai format în timp.
Pe măsura ce ședințele progresează, psihologul îți va adresa întrebări mai specifice, în acord cu obiectivele pe care le-ați stabilit, tehnicile folosite, stadiul terapeutic în care vă aflați și starea ta actuală. Pe tot parcursul, și tu îți poți formula oricând prin întrebări preocupările, gândurile, scopurile etc.
10 întrebări pe care i le poți pune psihologului tău
Așadar, la rândul tău poți adresa orice întrebare care te macină. Discută deschis și comunică-i psihologului întrebările la care dorești să te ajute să obții răspunsul.
Ce se întâmplă cu mine?
În urma discuțiilor cu tine și a folosirii unor modalități specifice de cunoaștere, psihologul va putea identifica natura dificultăților tale și factorii ce le-au construit.
Este firesc să mă simt așa?
În cadrul ședințelor psihologice emoțiile tale vor fi validate, așa cum este firesc. Vei fi întâmpinat cu empatie. Ai dreptul să simți ceea ce simți. Dacă dorești să îți îmbunătățești starea, vei fi sprijinit.
Am nevoie de psihoterapie?
Nu orice discuție cu psihologul se cataloghează ca psihoterapie. Psihologii pot avea diverse specializări. Psihoterapia este o intervenție de durată mai lungă (orientativ: 20 de ședințe, real:în funcție de complexitatea situației și progresul clientului) orientată spre tratarea unor tulburări psihologice care îți afectează semnificativ funcționarea și/sau calitatea vieții. În urma unei evaluări, psihologul care are competențe în acest domeniu va realiza un psihodiagnostic. Uneori este nevoie de recomandarea unui medic de specialitate pentru începerea unei psihoterapii.Cum mă poate psihoterapia ajuta?
În ședințele cu psihoterapeutul vei înțelege natura și originea dificultăților tale, vei primi suport adecvat și vei învăța cum să îți gestionezi gândurile, emoțiile și comportamentele pentru o mai bună adaptare. Totodată, vei dezvolta o relație mai bună cu sine și cu ceilalți.
De unde voi ști că sunt bine?
Vei ști că ești pe drumul cel bun atunci când observi o reducere a simptomelor tale și un sentiment mai mare de echilibru emoțional. Progresul în terapia individuală înseamnă și o îmbunătățire a modului în care îți gestionezi gândurile și comportamentele, precum și creșterea încrederii în tine. În cele din urmă, vei simți că dobândești un control mai mare asupra vieții tale și că te simți mai capabil să faci față provocărilor zilnice.
Cât de frecvent vom avea ședințele?
De obicei ședințele de psihoterapie se derulează o dată pe săptămână, însă se poate stabili și un orar diferit, de la caz la caz, mai ales în faza în care ai dobândit un control semnificativ asupra dificultăților tale.
Care este confidențialitatea pe care o am?
Toate ședințele psihologice se bazează pe principiul confidențialității, existând și un contract care consfințește acest aspect.
Ce metodă psihoterapeutică vom utiliza?
Psihologul îți va vorbi succint despre formările pe care le-a urmat și elementele psihoterapeutice pe care le utilizează în practica sa: cognitiv-comportamentale, experiențiale, psihodinamice, etc.
Ce pot face pentru a fi mai bine?
În cadrul psihoterapiei, psihoterapeutul te ajută să înțelegi și să identifici sursele problemelor tale și să dezvolți strategii eficiente de coping. Un alt aspect relevant poate fi îmbunătățirea stimei de sine, construirea unui sistem de suport sănătos, abordarea problemelor nerezolvate din trecut, și adoptarea unui stil de viață echilibrat. Terapia te învață să îți regăsești echilibrul emoțional, să îți îmbunătățești relațiile și să te eliberezi de tipare negative, astfel încât să poți trăi o viață mai sănătoasă și plină de bucurie.
Cum îmi pot gestiona anxietatea sau depresia?
Este important să dezvolți un stil de gândire care să considere mai mult aspectele pozitive, liniștitoare și promițătoare ale vieții tale. De asemenea este important să te relaxezi, să desfășori activități cu sens și să comunici cu alți oameni.
În concluzie, scopul unui psiholog la prima întâlnire este să creeze un cadru de încredere, să înțeleagă mai bine dificultățile tale și să-ți ofere sprijinul necesar pentru a găsi soluții personalizate. Prin întrebările pe care i le adresezi psihologului (și invers), poți să îți clarifici punctele de interes pentru tine.
